可以通过多吃一些鱼类，豆类，虾皮，猪蹄类食物，达到补充胶原蛋白的目的，也可以适当的补充一些酵素和维生素C。制造胶原蛋白所必须要的元素便是维生素C，维生素C还可以起到促进胶原蛋白吸收和合成的作用，酵素能够起到修复受损害的细胞的作用，能够加强胶原蛋白再生。