一般能瘦6斤左右，具体情况要根据个人体质来决定，单纯吃水煮菜会造成自身营养不良，可以搭配蛋白质以及维生素丰富食物，能够避免营养不良。水煮菜可以选择菠菜以及生菜等食物，能够补充机体所需要维生素，减肥需要通过控制饮食以及多做体育运动，能够消耗机体热量以及脂肪。减肥期间还可以适当吃鸡肉以及牛肉补充营养。