跳完绳后小腿酸痛可以通过按摩缓解。由于在过度的运动之后会导致身体内有乳酸的堆积，所以会引起酸痛感出现，也可以通过泡热水脚，有利于加快腿部的血液循环，也能使身体达到放松的状态，最好在每次运动前，先做热身的运动，有利于减少运动之后引起的反作用出现，同时还能避免在剧烈的运动中引起的软组织受伤。