胖人想要降低吸收率其实并没有什么特殊的方法，还是要从摄取方面着手，建议平时控制高脂肪、高热量的食物，像蛋糕以及猪肉等食物最好是远离，可以适当多吃水果和蔬菜。若是想减肥的话，还需要增加一些体育锻炼，比如跳绳，游泳以及慢跑等都是十分不错的，但是只有能够坚持下去，才能够起到瘦身的效果。