通常可以吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，比如木耳、胡萝卜、木瓜，也可以配合五谷杂粮，从而有效促进胃肠蠕动，能够起到很好的排毒效果。排毒就是有效排除体内的湿气毒素，从而保持大小便通畅，而且排毒的食物相对来说是比较多的，可以咨询专业人士，根据自己的爱好选择。同时要保证充足睡眠，避免熬夜。