在平时生活中可以多吃一些富含维生素和膳食纤维高的食物，比如芹菜，油麦菜，菠菜，火龙果，香蕉等食物，经常吃这些食物，不仅能够刺激肠道蠕动，还能够起到润肠通便排毒的作用。另外还可以喝一些酸奶，酸奶中含有大量的益生菌，具有提高肠道功能和改善肠道微生态平衡和帮助食物消化，也能够清肠排毒。