因为在剧烈运动的时候，在一定程度上会导致血液速度加快，可能会引起机体需要代谢较多的脂肪，也可能会导致肌肉里的乳酸形成堆积，就出现了影响睡眠的现象。并且在过度运动后，体内的代谢产物不能够有效的排出体外，就会导致全身肌肉酸痛，也是影响到睡眠的原因。在睡觉前尽量不要剧烈运动，也不能喝咖啡、浓茶。