可以喝桂圆莲子汤和酸枣汤来提高睡眠的质量，能够起到安神助睡眠的功效，桂圆莲子汤可以起到一支安神的作用，具有补血养心的功效，而且还可以改善健忘、记忆力减退或者是心神不宁。平常生活中还要适当的到户外去晒一下太阳，增加自己的抵抗力，晚上睡觉以前可以喝一杯热牛奶，能够提高睡眠质量。