很有可能会导致精力不济、机体乏力、头晕、注意力不集中、影响晚上睡眠，所以不能够睡觉时间过久，通常在一个小时内就可以。平时应该营造良好睡眠环境，可以把这个过程当成窗帘，避免在噪音大的环境当中工作和生活。晚上睡觉前可以使用热水泡脚，促进血液循环，也能够促进睡眠质量，还有加强机体营养。