艾灸脚底的好处是能促进血液循环、平衡脏腑、防病保健、温补肾精等。脚底是循环末梢的底部，在脚底进行艾灸可以刺激血管的扩张，加快血流速度，促进体内毒素的排出，改善睡眠。长期艾灸也有一定的坏处，例如施灸不当可能会使脚底的皮肤受损，艾灸过烫也可能使脚底出现水泡，从而影响身体健康。