首先要注意改善不良的生活作息习惯，晚上尽量不要经常熬夜，要注意养成早睡早起的好习惯，还要注意改善睡眠质量。要适当的参加一些运动，比如跑步或者是游泳，并且也可以经常到户外骑自行车能够呼吸新鲜空气，并且也能够提高自身的免疫力，还可以通过调整饮食的方法进行改善，多吃一些蛋白质以及维生素比较高的食物，少吃一些刺激性的食物。