在饮食上要适当进行调整，尽量多吃一些高营养和高蛋白类的食物，及时补充体内所需的营养成分，才能起到提高体质和抵抗力的效果。要养成一个良好的作息和睡眠习惯，应保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜。同时还需要根据自身情况选择一些合适的运动，适当的体育锻炼，能够增强体质，缓解亚健康状态。