可以适当的参加一些户外锻炼，比如登山或者长跑，也可以适当的参加一些有氧锻炼，通过有氧锻炼能够起到强身健体的作用，可以改善自身亚健康的状态。同时也需要进行自我压力的释放，可以适当听一些舒缓的音乐，也可以培养一些自己的兴趣爱好。处在亚健康的状态，一般会导致身体处在乏力和精神不振的状态。