可以适当的参加一些户外锻炼，通过户外锻炼能够释放自身的压力，并且可以起到刺激神经作用，从而可以改善心理悲观的情绪。处在较严重的阶段，可以配合心理医生进行心理上的疏导，能够改善对生活悲观的心态。同时饮食上要有所调整，要减少刺激和油腻性的食物摄入，会干扰到正常的恢复。