老是上火需要适当吃一些去火的食物，比如梨或者西瓜和香瓜，能起到去除体内火热的作用，平时还要多吃一些绿色的蔬菜。如果上火比较严重可以适当服用一些有去火作用的中药，平时避免吃过度肥厚油腻的食物，还要避免吃辣椒等食物。日常生活当中应当多运动，运动能增加身体的代谢速度，还可以提高抗病能力。