可以通过运动的方式排除，平时坚持每天锻炼，不帮助身体排除体内多余的湿气，从而改善湿气重的症状，另外还可以通过饮食的方式来缓解，饮食的时候多吃一些清热祛湿的食物，比如白扁豆和薏苡仁。但是出现湿气重症状的时候，一定要注意饮食，减少油腻性食物的摄入，而且还要吃含盐分少的食物。