可以泡热水澡，能够起到促进血液循环作用，可以缓解出现的疼痛和肿胀症状，同时按摩也能够起到调理作用，按摩能够疏经通络，可以缓解肌肉出现的酸痛症状。在调理期间要观察恢复状况，长时间没有好转或者出现加重，有肌肉拉伤的可能性。需要配合医生，通过非甾体消炎镇痛类的药物调理。