在跳绳的过程中如果不恰当的情况下，可能会引起组织或者韧带的损伤，容易导致局部出现肿胀和疼痛的症状，也可能会引起轻微的骨裂，损害程度需要因人而异。适当的进行跳绳有一定的好处，能够将脂肪转化成热量挥发掉，起到瘦身的作用，也可以起到强身健体的功效。在锻炼期间要避免过度劳累。