补血补气色效果比较好的食物有莲子、枸杞和阿胶、红枣以及桂圆山药等，也可以适当的吃一些黑芝麻、荠菜以及紫菜、黑木耳和莲藕粉等，必要时也可以口服一些中药来调理。除了通过药物和食补，在平时还可以适当的增加锻炼，都可以提高人体的免疫力来促进新陈代谢，并且在平时要保证充足的睡眠，不要经常熬夜。