出现入睡困难的情况，不单单是心火或者肝火会引起这种情况，可能是吃药引起的神经中枢兴奋或者内分泌出现了紊乱，也可能是生物钟紊乱或者精神压力大造成的。出现入睡困难的时候，可以在睡前进行适当的活动，使身体处于疲劳状态，有助于增加睡眠质量，也可以在睡前用热水泡脚或者喝一杯牛奶，有助眠的作用。