对心脏来说有很好的促进作用，可以让血液获得非常多的氧气，能帮助心血管系统保持健康，同时对减肥也能起到显著效果，能用来结实全身的肌肉，还可以减少臀部和大腿方面的肥肉。跳绳对人来说是非常好的有氧锻炼方式，一定要坚持下去，才能看到明显的效果。对于青少年而说，有利于身心和智力发育。