玛咖在吃的时候可以和鸡肉、鸭肉以及排骨结合吃，一般能起到一个比较好的效果。能在炖汤的时候放入部分的玛咖，这是高原植物，能再增强抵抗力的同时，缓解身体的疲劳。男性吃了还能够增高性能力，睡眠不好的人吃了通常能够改善睡眠，也可以用来煮粥喝，和小米山药一起熬煮，能够健脾养胃。