通常需要从生活和饮食上作出调整，尽量控制好自己情绪，可以每天坚持到户外适度参加锻炼，然后要选择吃自己喜欢吃的食物，比如新鲜水果和蔬菜，能使这些症状逐渐得到减轻，然后配合医生口服饭或喝清热解毒药物。如果情况比较严重，可以到医院心理科就诊，让专业医生进行心理疏导。