一周游泳两次比较合适，游泳的时间应该保持在30分钟到60分钟，具体还需要根据个人体质来进行决定，如果体质比较虚弱，就要缩短游泳的时间。游泳是属于有氧运动，不但可以增加肺活量，而且还可以燃烧机体当中的脂肪含量，从而达到瘦身的效果，但是在游泳时候应该选择正规的游泳馆。