有利于起到减肥。通过跳绳能让脂肪和热量消耗，并且还有利于调节人体免疫对于大脑协调的能力，也能起到改善，并且还能让肌肉群得到锻炼，有利于起到强筋健骨和调节人体免疫的好处。如果是青少年的人群，也能通过跳绳的方法有助于长高。但是每天跳绳的时间最好在30分钟以上，才能让效果更加明显。