每个人的饭量都是不同的，如果饭量天生就大，不需要控制，如果有肥胖想要减肥，就需要加强体育锻炼，促进热量消耗，饮食方面要注意调整，减少高脂肪和高热量的食物，以及以稀饭、面条，主食要减少米饭的摄入量，多吃新鲜蔬菜，易消化的食物，平时吃饭吃到七分饱左右，等到了运动的时间去运动来促进肠胃蠕动。