在日常生活中补中益气的食物有很多，比如山药、苹果、香菇、桂圆、鸡蛋、羊肉、牛肉、鸡肉、核桃等富含营养的食物，像山药中含有大量的营养物质，如果经常的使用山药熬粥喝，可以有效的补充身体的元气，对于各种原因引起的疲乏无力、气血亏等情况有很好的缓解效果，具有补中益气、健脾养胃的功效。