湿气重的人一般可以吃热性的水果和除湿排寒的食物。比如榴莲、芒果、龙眼、红豆、薏仁、冬瓜，摄入以后有利于促进体内寒气和湿气排出，改善身体出现的乏力和四肢寒凉症状，还有利于补充体内所需的维生素和矿物质以及微量元素，增加自身体质。平时要避免吃生冷寒凉性的食物，饮食要以清淡为主。