下腰的危害有可能会造成韧带拉伤或者腰肌损伤，也可能会造成肌肉劳损，保护不到位的话，还会对腰椎和颈椎产生不利。适当的下腰，能够增加身体的柔韧度，才能够预防和缓解腰部酸胀疼痛的现象，缓解长期弯腰低头的现象，但是不可以过度，需要长期缓慢的锻炼。下腰锻炼的期间不要过度弯曲，不要超过身体的极限。