如果怕上火的话，可以喝金银花茶和胖大海茶，也可以喝菊花茶，不会引起上火，还具有降火的作用，每天可以适量的喝，但是不要过度，因为茶具有提神和镇静的作用，过量饮用的话，可能会引起神经兴奋和失眠的症状。最好不要喝奶茶，不要吃辛辣的食物，比如辣椒，否则会引起上火，产生咳嗽和咽喉肿痛的症状。