孩子湿气重可以吃以下食物调理：比如生姜红糖水，其中生姜是很好的温胃祛湿的食物，豆腐汤也可以很好的祛湿，还有红豆薏米水，健脾排毒祛湿，或者薏米煲冬瓜汤。平时应注意少让孩子吃甜食、冷品、海鲜等，多吃冬瓜、苦瓜、红豆等。效果不好的话建议找医生，可以开点药物，比如参苓白术颗粒等。