肚子里有湿气大多数可以通过口服用药和运动的方法排出。口服用药需要在医生指导下使用除湿排寒药物，有利于体内的湿寒外排，缓解腹部胀气和身体乏力等多种症状，药物治疗期间可以通过慢跑和快走的方法锻炼，有利于将体内的湿气外排。平时要避免吃生冷寒凉性食物，饮食要以温热和营养为主。