跳绳算有氧运动一般情况下需要超过20分钟，在跳绳锻炼的过程中，可以加快体内的新陈代谢，对于体内的脂肪燃烧能够起到促进的作用，从而可以促使自身出现体重的下降。通过跳绳可以起到锻炼到身体的作用，也可以起到减肥的作用，但是具体的瘦身效果也需要结合自身的状况。跳绳期间需要做好肌肉损伤的预防。