首先应该选择温肾补阳的食物来调理，比如说韭菜、狗肉、羊肉等，也可以选择温补肾阳的中药综合治疗，能够提高治疗效果。晚上睡觉之前可以泡一个热水澡，缓解一天疲劳，也能够祛除体内寒气，避免在阴暗潮湿的环境下居住，居住环境应该保持通风换气，可以放个加湿器保持温度和湿度适宜。平时多到户外参加有氧运动，能够增强体质。