长期的熬夜对我们的身体危害是非常大的，造成我们精神状态不佳，影响第二天的工作和生活。长期熬夜的人可以通过以下方式补救：第一，可以通过按摩理疗等方法，缓解身体的疲劳症状；第二，在晚上睡觉前可以泡个热水脚或者喝一杯热牛奶，促进身体的新陈代谢；第三，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。