一般可以强身健体，并且还可以起到提高免疫力的作用，也有助于提高肺活量，还可以改善心情，另外对于缓解压力以及改善，其实也可以起到一定的作用。因此在平时可以适当的进行一些运动，通常对身体有一定的好处。但在运动的时候一定要适量，不可过量的运动，过量运动可能会增加身体的负担，也会对身体造成影响。