一般每次冰敷15分钟左右，在24小时之内需要对局部进行冰敷，可以收缩血管减轻肿胀缓解疼痛，在24小时之后需要对局部进行热敷，疏通经络，促进血液循环。脚崴后会出现肿胀疼痛、活动受到限制，要多注意休息减少活动，一般需要一周左右后可以得到缓解。也可以到医院进行拍片检查，要多注意休息。