男孩可以多吃含钙的食物，能够促进长个子。含钙的食物有芝麻、海带、牛奶、鸡蛋、海鲜、虾皮、蘑菇、豆制品等，多吃这些食物有助于个子长高，促进个子长高，除了进行食补以外，还需要多锻炼，多进行有氧运动和弹跳类的活动，比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳、爬山、骑自行车等，也有助于体内骨骼的生长，促进新陈代谢。