跑步腿变粗了一般是可以恢复的。在每天可以适当的运动，有助于减少腿部肌肉，还可以通过锻炼的方式来进行缓解，从而可以得到有效的改善。腿变粗了一般是由于没有适当的运动才导致的，还有可能是腿部过度疲劳引起的。在平时可以适当的运动，有利于增加血液循环，可以有效的使新陈代谢排出。