跑步后小腿变粗可以通过进行拉伸来恢复到原来的样子。跑步后小腿粗是由于肥肉消耗，肌肉暂时肿胀，容易堆积在小腿处。所以小腿才会显得粗壮。跑步前后的拉伸可以很好的改善小腿粗壮问题。也要注意跑步的姿势，头与肩部要保持稳定，肘关节呈90度前后自然摆臂，落脚时脚尖先着地，脚跟后着地的方式。能有效避免腿粗。