锻炼身体跳绳每天应该坚持在800个到1000个左右，每次坚持的时间有可能会需要在20分钟到30分钟左右。跳绳不仅可以锻炼身体，而且还可以增强个人体质、增加抗病能力，同时可以甩掉身上很多肥肉。想要锻炼身体除了可以参加跳绳之外，也可以到户外进行慢跑、快走等运动，饮食上要多吃些蛋白质比较丰富的食物。