手臂扭到筋后会造成该位置的软组织受到损伤，一般可以在刚受伤时用冰块敷一下，这样可以缓解疼痛，接着在受伤一天左右的时候，再用热水袋对受伤位置进行热敷，能够加快该部位的血液循环，促进肿胀的消散，如果疼痛感很明显的话，可以贴一些止痛药膏或者口服一些消炎药来进行消炎止痛。