环跳穴本身就是在臀部，环跳穴疼痛大部分是因为腰间盘突出引起的，可以通过针灸、按摩也可以加强对腰部肌肉的锻炼来缓解疼痛。如果病情严重一定要及时到医院去检查治疗，患者平时在日常生活中要注意保护好自己的肌肉，也可以适当的 一下，注意调整好自己的状态，运动时做好保护措施。