一般可以适量喝一些赤小豆，并且还可以喝薏仁和扁豆煮水，可以起到健脾的功效，而且还可以起到祛湿的作用，有助于改善体内湿气重情况。同时还可以用温水泡脚，不仅可以促进体内血液循环，而且还有利于缓解体内湿气重情况，但在洗完脚以后应及时擦干，平时还应避免长时间在潮湿环境工作或生活。