长高的最佳睡眠时间一般可能是在晚上10点到凌晨1点左右，因为人体长高和生长激素分泌有关。一般可能是在早上6点左右，是生长激素分泌的高峰期，在深夜的睡眠状态下，也有生长激素的小高峰，一般在这种情况下有利于长高，平时可以多补充一些高蛋白食物或者含钙的食物，提高身体能力，促进骨骼发育。