可以喝蒲公英和绿茶，这些茶都有很好的清热降火效果，菊花茶也能是上火导致咽喉疼痛症状改善。也可以喝金银花茶和薄荷茶，都有缓解牙龈肿胀和咽喉肿胀症状，如果有睡眠质量不好的情况，要避免在下午或者是晚上睡觉时喝茶。茶里面的茶多酚会刺激神经，可能会影响睡眠质量，早晨喝茶提神效果。