11岁孩子一天的睡眠时间是睡足10小时，小孩子晚上最好9点半之前就要睡觉，晚上是孩子身体生长发育的高峰期，要保证充足的睡眠，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最多的时候。孩子的睡眠也是有个体差异的，体质不一样，睡眠时间也不一样，只要孩子精神蛮好，就不要强迫他睡觉，只要不是白天睡觉晚上玩，对身体都是没有影响的，不过还是要保证每天10小时的充足睡眠。