可以多吃一些含蛋白质和脂肪酸的食物进行改善，比如全脂奶以及蛋类等，能够起到补脑安神的效果。并且还可以适当的喝些小米粥，能够起到健脾以及和胃的作用，并且还有安眠的功效。睡眠不好可能是精神过于紧张引起的，也可能是饮食不良导致的。在睡觉之前可以听一些轻音乐，能够起到助眠的效果。