夏天湿气重可以通过运动来调理，坚持做运动，能够有助于身体排汗，也会使湿气随汗液排出，对缓解症状有很好的效果，也可以用薏米煮粥或者泡水喝。期间还要注意保暖，不要长时间吹冷空调或者洗冷水澡。还要注意调整饮食结构，不要经常吃冷饮或者生冷的食物。必要的时候可以咨询中医，选择中药来调理。