便秘的主要原因为胃肠蠕动过慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，水份过多的吸收所致。解决的办法有：1、多吃新鲜瓜果蔬菜，这一类的食物有助于胃肠蠕动；2、多运动，在运动的同时，胃肠道也会同步运动。3、部分益生菌，有且于改善胃肠微环境，促进食物的消化吸收。